nie jem

WLASNIE . TEZ CHCE WIEDZIEC JAK TO JEST Z TYM SEREM, ;JA GO NA LOW CARB JEM. ALE NIE CODZIENNIE ;) A MOZNA CODZIENNIE IPO ILE ;)

Redukuję od 2 tygodni. Jadłem na początku 2700 kalorii i miałem 4x20 minut aeroby. Od dzisiaj jem 2500 kalorii i chciałbym troszkę zmniejszyc aeroby, aby nie było stagnacji w poźniejszych fazach Ważę 83kg, siłownia 5xTYG, Aeroby 3x25 minut zrobię, 2500 kalorii. Jak manipulowac tym. Dodawac co tydzien 5 minut do każdej sesji ? Czy po prostu jeżeli [...]

Jem na tak wysokim poziomie nie dlatego że chcę rosnąć, a dlatego że mi tak smakuje ;)

Ad2. Oczywiście mówię tu o uzupełnieniu. A lepsze będzie na redukcji białko serwatkowe czy jakiś izolat np. białka wołowego? Ryby bardzo chętnie był jadł jako główne źródło białka, ale te chude, np. dorsz, są sporo droższe nawet od piersi z indyka:). Jem tylko łososia, ale np. po treningu łosoś nie jest zbyt dobry.

Ad2. Oczywiście mówię tu o uzupełnieniu. A lepsze będzie na redukcji białko serwatkowe czy jakiś izolat np. białka wołowego? Ryby bardzo chętnie był jadł jako główne źródło białka, ale te chude, np. dorsz, są sporo droższe nawet od piersi z indyka:). Jem tylko łososia, ale np. po treningu łosoś nie jest zbyt dobry. Łosoś za to jest mega tani ;) [...]

(...) Oblicz swoje BMR, wliczając to godzinne biganie co dnia ( bo pewnie zabiera Ci koło 700 kcal ) . Ułóż diete pod swoje BMR i przede wszystkim jedz 5-6 razy dziennie . Im mniej posiłków ( w Twoim przypadku obcnie max 3 ) tym wolniejszy metabolizm. Ogarnij to i w zdrowy sposób działaj ;] E tam, 5-6 razy dziennie. Jak mu pasuje to niech je 3 [...]

Ja sam jestem na redukcji i jem jakoś do 3000 kcal, ale mam 4 treningi siłowe po których biegam na bieżni oraz 1-2 razy przebiegam sobie już w plenerze. Mam pytanie co do tego całego białka mówi się, że będąc na redukcji należy jeść go więcej itp. osobiście w diecie spożywam 150 g nie wiem czy to dużo czy mało, ale jaką rolę odgrywa białko podczas [...]

Dzisiaj księgowy w pracy (jakieś 35 lat) powiedział nam że jest na diecie cud. Tekstem nie zabrzmi to tak śmiesznie jak to powiedział ale ..."jem wszystko co wpadnie mi w ręce.. ... i modlę się o cud" hehehehehe %-)

Pytanie: chcę zrzucić pare kg. Treningi mam zazwyczaj o 17. Więc tak, rano jem owsiankę z owocami, na drugie śniadanie ok. 30g orzechów + owoc, później obiad, TRENING i po treningu o tej godz 19 wiem co zjeść, nie chce za duzo węgli ładować w siebie żeby zrzucić kg. No i o 22 bije izolat białka. Pytanie, jaki posiłek wrzucić o tej 19 po treningu? [...]

Zapomnialem dodac iż dalej jem gainera :) i mój problem polega natym iz caly czas to jem wszystko i masa nie rosnie. a kiedys rosla jedzac je.

tak ja cukru unikam , jedynie jesli jexdze i nie mam zmielonecyh płatków to jem Te Carbo Bezsmakowe z firmy - tej w jakim dziale sie znajdujemy eheh Carbo Pure.

jem i chyba ide spac ,bo zeby tren zrobic to po robocie bez kimy sie nie da%-) Vinci, grabisz sobie...... %-)

Jem kiedy chce, nikt tam nie robi Ci o to problemu. Snaidanko 3posilki w robocie i przed snem coś i tak bez przerwy;-)

Nie mylę odróżniam co jest co , tylko uprzedziłem że rady typu meta mnie nie interesują bo i takie były . A jak pisałem jem systematycznie wracam na siłkę i chciałbym coś uzyskać dlatego pytam . masz opis konkret jaka praca co jem ile mniej więcej kcal i szukam rozwiązania tego

Bardzo dziękuję za odpowiedź i szerokie zainteresowanie się moim przypadkiem! :) Jestem mega wdzięczna. Okres jakimś cudem pojawił się dziś po 3 miesiącach...To chyba niemożliwe żeby po kilku dniach diety działy się takie cuda? Witaminy jeszcze nie kupione ale dziś już po nie pobiegnę. Mam pytanie odnośnie owoców-dlaczego trzeba je wyeliminować [...]

Hej. Mam pytanie-czy jeśli ćwiczę 3 x na tydzień siłowo (ten trening dla laików) i 3 razy w tygodniu biegam ok 40 min, to mam zostawić nadal btw-120/80/130. Tzn taki mam plan. Coś mi szwankuje w tym wszystkim. Jem jak trzeba i nie wiem, może rozpycham żołądek warzywami bo zjadam ich mega ilości, bo ciągnie mnie do jedzenia:( Najchętniej jadłabym [...]

Witajcie Ladies, wracam grubsza, ale bardziej zdeterminowana. Poprzednie próby nie wyszły, brakowało mi konsekwencji. Teraz mam dużo czasu, chęci no i zakupiłam hantle 2 X 10 kg, które mam nadzieję, że będą mnie motywować do ćwiczeń. Przez ostanie miesiące bujałam się z jedzeniem wokół 1300 kal i mimo że staram się jeść wg regulaminu to raz na [...]

[...] 4) wejście na ławkę z hantlami 15x7 kg/15x7kg 5) wznosy z opadu 15/15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 6 zwykłych i 7 babskich / 6 zwykłych i 7 babskich 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x 6 kg/15x6kg 8) Pompki w podporze tyłem 1 seria...jakims cudem zapomnialamo tym ćwiczeniu i je ominęłam:/, 2 seria- udało i się [...]

:bombay - co jadles po treningu zanim wsiadłeś na rower? 2 banany + 2 miarki odzywki z woda ON Whey Gold Standard(moja ulubiona)+ewentualnie kreatyna. Bralem tez oddzielnie glutamine i bcaa jak mialem jakies badziewne bialko ale Whey Gold Standard ma te aminokwasy w srodku wiec nie potrzebuje. Po zejsciu z np rowerka i odczekania ok 30-60 min jem [...]

het - ryżu z kurą? bleee noora - ja jem każde, a kupuję takie półkilowe w sklepach orientalnych, w pl nie ma